您需要了解的有关凯格尔球的所有信息：为您找到最佳凯格尔球的综合指南!

什么是凯格尔球?

凯格尔球（Kegel Balls. 骨盆底肌肉在骨盆底部形成类似吊床的结构，有助于支撑重要器官，例如膀胱，子宫和直肠. 除了提供结构性稳定性和尿中的辅助性外，强大的骨盆地板肌肉还可以在性交期间增强性乐趣.

凯格尔球有多种形状和尺寸，其中有一些其他功能，例如振动机制或可以根据需要添加或删除的多种重量. 当正确地插入阴道时，由于它们在肌肉壁中的运动而产生温和的感觉。这种感觉会促进那些肌肉的收缩. 一般而言，建议使用四个星期的使用以获得最佳结果，但根据个人需求和偏好，这可能因个人而异.

选择凯格尔球时，重要的是要确保选择舒适且易于插入的球。正确使用时，它不应引起任何疼痛或不适，但是如果您在任何时候都应遇到任何疼痛或不适，则应立即停止使用它们，并咨询您的医生或医疗保健专业人员. 此外，还值得考虑您是否需要其他功能，例如振动或多次重量 – 这些可以帮助使运动更加愉快，但可能不是必要的.

总体而言，Kegel Ball提供了一种有效的方法来调整骨盆底肌肉，而不必在健身房里花费小时的时间! 通过将常规会议引入您的日常活动（这是’t一定必须在私下进行）您可以享受与具有强大的骨盆底肌肉相关的所有好处，而从身体和精神上获得奖励!

凯格尔球如何工作?

凯格尔球（Kegel Balls. 这些微小的球被插入阴道，并通过骨盆底肌肉的收缩固定在适当的位置. 当您挤压骨盆底肌肉时，它会将凯格尔球移动到体内并提供愉悦的感觉.

它’重要的是要注意，凯格尔球并不是要独自享乐. 尽管他们可以提供令人愉悦的体验，但其主要目的是帮助增强和调整骨盆底肌肉（您的PC肌肉）. 对于那些患有尿失禁的人以及希望改善性行为的人，例如增加唤醒时间或加剧性高潮的人，这都是有益的.

凯格尔球的工作方式很简单：您将它们像卫生棉条一样插入体内. 全天反复进行此操作将帮助您随着时间的推移增强这些关键肌肉. 随着您的PC肌肉变得更强壮，它可以支持更多的体重 – 因此，如果您从轻巧的凯格尔球开始并发现它们太容易了，那么随着时间的推移，您可以切换到更重的挑战!

除了增强骨盆地板肌肉外，使用凯格尔球还可以增加性交期间双方的性乐趣，因为您的体重运动的运动增加了. 许多人还报告说，在将凯格尔练习引入日常活动后，他们的亲密关系有所改善!

如果你’对尝试Kegels有兴趣，但是’确保从哪里开始’在使用这些设备开始任何方案之前，与专家交谈很重要. 合格的卫生专家可以帮助您满足您需求的最佳球类型，并确保在正确使用它们时采取所有安全预防措施. 借助定期使用和奉献精神以及一些专家指导，凯格尔练习可能是增强身体和性健康的最有效方法之一!

使用凯格尔球有什么好处?

凯格尔球（Kegel Balls）或本瓦（Ben WA）球是小的加权球，旨在插入阴道中进行骨盆底肌肉训练. 这些加权设备用于增强骨盆地板肌肉，这可能会带来一系列性和身体健康的好处.

人们使用凯格尔球的主要原因之一是增加他们的性乐趣. 通过增强骨盆地板肌肉，用户可以体验到更强烈的性高潮和性爱期间的感觉. 这也可以帮助预防阴道干燥并减轻性交期间的疼痛. 此外，更强的骨盆底肌肉可能有助于改善膀胱控制并减少尿失禁问题.

除了改善性表现外，使用凯格尔球还为女性提供其他健康益处. 增强这些重要的肌肉有助于防止子宫脱垂，甚至可以减少分娩或手术后的康复时间. 定期使用凯格尔球还可以通过刺激血液流动，有助于减轻炎症并促进愈合，从而改善子宫和阴道的循环.

对于那些寻求谨慎的方式来开始增强骨盆底肌肉的人，凯格尔球提供了一个简单的解决方案，而无需投资任何昂贵的设备或在家庭体育馆里占用很多空间. 您所需要的只是每天几分钟，任何类型的球都适合您 – 从传统的金属重量一直到形状像鸡蛋的柔软硅胶模型 – 您将正朝着更好的整体健康状况!

凯格尔球有帮助锻炼什么肌肉?

凯格尔球（Kegel Balls. 谨慎的物体是插入阴道中的小称重球，以增强骨盆地板肌肉. 当这些肌肉收缩并在球周围放松时，它们变得更强壮，从而带来了许多好处，从改善的膀胱控制到增强的性乐趣.

骨盆地板肌肉位于您的腿之间，像吊床一样缠绕着尿道，肛门和阴道. 当正确调理时，这些肌肉可以防止尿失禁，降低分娩后脱垂的风险并改善性交期间的性感觉. 凯格尔球提供了一种锻炼这些重要领域的有效方法.

通过定期使用凯格尔球，您可以期望随着时间的推移看到肌肉力量的改善. 这将通过增强紫红色（PC）肌肉来帮助控制膀胱控制，这有助于将尿液保持在适当的位置直到您’准备去. 通过允许练习更容易的抓地力和更强烈的性高潮，可以提高阴道强度，也可以增加性爱期间的感觉. 球的重量还将有助于调整周围其他肌肉（例如在会阴上发现的肌肉） – 在前戏或性本身期间对双方伴侣的唤醒增加.

凯格尔球是一种简单但有效的工具. 通过定期用凯格尔球训练它们，您可以体验到增加的膀胱控制，改善性愉悦和更好的整体健康状况 – 所以为什么不尝试一下!

什么是最佳类型的凯格尔球?

凯格尔球，也称为本瓦球或骨盆底运动器，是增强骨盆底肌肉的有效方法. 这些小的加权球可用于享乐和运动.

在为您选择最佳类型的凯格尔球时，有一些关键因素需要考虑. 首先你’LL需要决定您是否想要单球或双球设计. 单球更简单，更广泛地可用。它们通常有一个尺寸和重量范围. 双球需要更多的技巧和协调，但在阴道内滚动时可以增加刺激.

另一个重要因素是凯格尔球的材料. 大多数由不锈钢，硅胶或塑料制成 – 每种都有其独特的好处. 例如，不锈钢耐用且易于清洁。有机硅很灵活却坚定。塑料轻巧，通常有有趣的颜色!

大多数凯格尔球带有可调节的重量. 如果此功能是’t可以在您选择的型号上可用，然后寻找具有多种尺寸的型号，以便您可以从光线开始并随着时间的推移努力.

最后，请确保您选择的凯格尔球都足够舒适，可以定期使用 – 即使这意味着要预先投资更高质量的产品! 考虑到所有这些因素，可以相对容易找到适合您需求的Kegel Ball类型 – 通过改善的肌肉力量使您获得更好的性健康状况!

凯格尔球是什么材料?

凯格尔球（Kegel Balls. 这些小而强大的设备可以帮助您改善膀胱控制，降低尿失禁和骨盆器官脱垂的风险，甚至增强性愉悦感.

当涉及凯格尔球时，没有一定大小的材料。它们有多种材料，例如塑料，有机硅，金属或玻璃. 每种材料都有自己的利弊，在购买之前应考虑.

塑料凯格尔球轻巧且耐用但相对便宜. 由于其多孔性质，它们可能比其他材料更难清洁，但对于寻求廉价的凯格尔练习的初学者来说，它们是一个不错的选择.

硅胶凯格尔球由医学级硅胶制成，使它们的身体安全易于清洁. 柔软的质地使它们比其他材料更舒适，通常有两到三种不同尺寸的集合，因此随着肌肉变得更强壮，您可以逐渐工作.

与塑料或有机硅选择相比，金属凯格尔球可以增加重量 – 使其非常适合有经验的用户寻找挑战. 由于其光滑的表面. 但是，它们往往比其他材料更昂贵，因此可能并不适合所有人’S预算.

最后，与市场上可用的其他材料相比. 它们提供增加的体重而不会太硬，因此可以帮助您快速建立力量而不会在使用它们时感到不舒服. 但是，玻璃是一种脆弱的材料，因此在使用或清洁后需要额外注意!

无论您选择哪种类型的材料在购买Kegel Ball时，都必须通过在购买之前检查制造商的详细信息，以确保产品是由人体安全材料制成的!

凯格尔球的不同类型是什么?

凯格尔球（Kegel Balls），也称为本瓦（Ben Wa）球，已经存在了几个世纪，对于那些希望加强骨盆底的人来说是一个流行的选择. 凯格尔练习可以帮助您获得更好的膀胱控制，降低子宫脱垂的风险，甚至改善您的性生活. 但是，由于市场上有许多类型的凯格尔球，很难知道哪种最适合您! 这里’s对一些最常见的类型的细分：

传统的凯格尔球：这些是凯格尔球的最经典类型. 传统的凯格尔球通常由两个连接的重量组成，它们独立在体内移动. 他们’重新通常由塑料或金属制成，它们的尺寸和重量不同. 传统的凯格尔球非常适合想要开始增强骨盆底肌肉的初学者.

振动凯格尔球：振动凯格尔球通过添加额外的刺激来使传统的凯格尔练习提高一个缺口. 振动提供了额外的感觉，同时还有助于比常规的凯格尔球更有效地针对某些肌肉群. 这些类型的凯格尔应该谨慎使用，那些皮肤敏感或其他医疗问题的人可能会引起不适，如果使用不正确，或者留下了太长的时间.

智能凯格尔球：智能凯格尔球是一种新的创新，它使用蓝牙技术和传感器来跟踪您的进度随着时间的流逝，并提供有关您如何表现的反馈’每次锻炼会议. 这种类型非常适合想要设定目标并从努力中看到实时结果的人! 一些模型包括可让您自定义锻炼，监视进度的应用程序，甚至在此时接收提醒’是时候进行下一组练习.

无论您决定哪种凯格尔球，请记住，在身体任何部位建立力量时，一致性都是关键 – 包括骨盆底肌肉! 因此，请确保您坚持下去 – 在不知道之前，您’将收获强大的骨盆地板肌肉所带来的所有好处!

我如何正确使用凯格尔球?

凯格尔球，也称为本瓦球或爱情球，是用来增强骨盆底肌肉的小球. 定期使用凯格尔球可以帮助改善膀胱控制，增加性愉悦感，甚至降低与分娩相关问题的风险，例如尿失禁和脱垂. 为了充分利用凯格尔，’正确使用它们很重要. 这是有关如何做到这一点的分步指南：

1. 为您选择合适的凯格尔球套件. 最好从轻巧的套件开始，例如由塑料或硅酮制成的. 随着您在练习方面变得更加有经验，您可以提高体重较重，以获得额外的挑战!

2. 将凯格尔球（S）插入阴道. 确保您在此之前已经洗了手，并始终使用润滑剂，如果需要轻松插入，尤其是您第一次使用它们! 一旦他们舒适地室内（您应该能够感觉到它们，但不一定会看到它们），就该开始弯曲了!

3. 一次挤压球周围的骨盆底肌肉一次10秒钟，然后再放松10秒钟，然后再重复一次 – 这是凯格尔锻炼的一个代表! 增加每次挤压的持续时间，直到您可以保持30秒而不会感到不适或压力.

4. 尝试使用凯格尔（Kegels）进行不同的练习，例如举起并缓慢释放它们；握住然后向外推；随后签约几次释放；或提起尽可能高的提升，然后才能快速进行 – 所有这些都会起作用不同的肌肉，同时仍提供阻力训练好处!

5. 通过添加更多次数或增加凯格尔球的重量来增加强度，随着时间的推移，请确保您引入的任何新体重都会感到舒适，并且在插入阴道时不会引起任何疼痛或不适（如果是这样，请去退后，退下!）.

6. 大学教师’T也忘记了适当的水合和营养 – 全天都有足够的水有助于使一切都润滑，这将使锻炼变得更加容易（并且令人愉快!）在那些敏感的部分! 吃大量的水果和蔬菜，含有大量的维生素和矿物质也将有助于在心理和身体健康方面增强力量’t忘了这一点!

通过定期且一致地遵循这些步骤，您一定会注意到正确使用凯格尔球的膀胱控制和增强的性乐趣 – 更不用说其他潜在的健康益处! 因此，不要害怕 – 今天尝试一下，明天获得所有奖励:)

凯格尔球可以安全使用吗?

凯格尔球，也称为本瓦球，是增强骨盆地板肌肉的一种流行且安全的方法. 凯格尔练习已经使用了几个世纪来帮助改善膀胱控制，减少尿失禁和治疗骨盆脱垂. 因此，使用Kegel Ball是获得这些练习的好处的好方法，同时还提供了额外的乐趣.

安全使用凯格尔球时’很重要的是，随着身体的调整，随着时间的流逝开始缓慢并逐渐增加强度. 从轻加权的凯格尔球开始，您可以轻松地插入而不会感到不适或痛苦. 一旦您对运动变得更加舒适，并且身体习惯了这种感觉，您就可以升级到更重的重量，以增加阻力和更大的效果. 另外，唐’T忘了在插入凯格尔球时施加大量的水基润滑剂，这将使它变得更加容易，更舒适.

除了安全之外，凯格尔球的另一件事是他们’还要谨慎；没有人能告诉你’重新穿着它们! 您可以在差事中戴在房子周围，甚至在外面’完全由你决定! 购买凯格尔球时，请寻找用医学级有机硅或不锈钢制成的产品；这些材料是低过敏和非孔子的，因此它们赢了’t像其他一些材料一样寄居细菌.

总之，使用凯格尔球是增强骨盆地板肌肉的绝佳方法，同时享受了一些乐趣! 请记住：从轻巧的桶开始缓慢启动，并确保在插入之前使用大量的水基润滑剂. 在适当的使用和关怀下，您对凯格尔的体验应该不过是愉快的!

什么是清洁凯格尔球的最佳方法?

凯格尔球是增强骨盆地板肌肉并改善膀胱控制的好方法. 他们还可以帮助您在性交期间获得更大的性乐趣. 但是，由于市场上所有不同类型的凯格尔球，知道如何正确清洁它们可能会很棘手. 为了确保您充分利用凯格尔球，保持它们清洁和卫生很重要.

清洁凯格尔球的第一步是确保它们在将它们存放之前完全干燥. 如果您刚刚使用了它们’在将它们放在容器或袋中之前，还要湿润，将它们吹干.

要记住的另一个重要的事情是，并非所有的凯格尔球都是相等的 – 有些材料可以用肥皂和水洗涤，而另一些材料只能用湿布或玩具清洁剂溶液擦拭.

如果您使用塑料或硅胶球，只需在每次使用后用温水和抗菌肥皂或玩具清洁剂溶液清洗它们. 在允许玩具在无糊状毛巾上播放至少30分钟之前，将所有肥皂的痕迹冲洗掉. 干燥后，将玩具存储在其原始包装或单独的存储袋中，直到准备再次使用.

如果您使用的是金属凯格尔球，那么每次使用后，只需用湿布和温和的肥皂擦拭即可；用温水冲洗任何肥皂残留物，然后再让玩具在无棉毛毛巾上播放至少30分钟，然后将其安全地存放在其原始包装或单独的储物袋中，直到准备再次使用.

无论您选择哪种类型的Kegel Ball，在清洁时始终按照制造商的说明进行操作，并在合作伙伴之间共享时采取额外的预防措施，因为这可能会导致体液中的交叉污染! 它’S也很重要的是要注意’如果定期使用每3-4个月，则每3-4个月更换凯格尔球的最佳实践，因为细菌即使在正确清洁后也可以随着时间的推移而产生.

最佳预算：Calexotics Kegel训练套件柠檬-Kegel Ball

凯格尔球越来越受欢迎，尤其是那些希望增强骨盆底肌肉的女性. 虽然市场上有很多选择，但calexotics kegel训练套件柠檬是最好的预算友好选择之一.

这款凯格尔球套装具有两个独立的球（一个较重和一个更轻的球），由优质的医疗级有机硅制成’身体安全和卫生. 该组还包括一条舒适的检索线，可在使用后轻松拆除. 随着时间的流逝，这两个不同的重量使您可以逐渐增加阻力. 另外，它们具有诱人的柠檬设计，会让您感到额外的动力使用它们!

Calexotics Kegel训练套件柠檬是初学者或喜欢重量重量选择的人的理想选择. 它’如果你也很棒’重新寻找负担得起但有效增强骨盆底肌肉的东西. 另外，它带有有关如何正确插入和卸下球的详细说明，以便您立即开始!

最适合初学者：Intimina Kegelsmart锻炼者 – 凯格尔球

凯格尔练习是任何女性健康和健身常规的重要组成部分. 它们有助于增强骨盆地板肌肉，这会导致性愉悦感和改善的膀胱控制. 但是你怎么知道你是否做得正确? 这就是Intimina Kegelsmart锻炼者的来源.

这个Kegel Ball设计为初学者和专家使用. 它采用专利的技术，称为智能球，在您时会提供实时反馈’重新运动骨盆底肌肉. 当您正确收缩肌肉时，设备会振动’做对了. 这不仅使初学者更容易学习进行凯格尔练习的适当形式，而且还可以帮助有经验的用户摆脱更多的锻炼方式.

该设备还包括一个应用程序，该应用程序允许用户随着时间的推移跟踪其进度. 通过该应用程序，用户可以为自己设定目标并跟踪自己的绩效，以实现这些目标. 这为用户提供了一种保持动力的好方法，并鼓励他们坚持自己的日常工作，即使他们的日程安排很忙.

如果你’重新寻找一种开始增强骨盆底肌肉的简便方法，然后Intimina Kegelsmart锻炼者是一个不错的选择. 凭借其直观的设计和实时反馈系统，这个Kegel Ball比以往任何时候都更容易，从而使各种各样的经验的女性从锻炼中获得更多的锻炼.

最佳振动：We -Vibe Bloom振动Kegel Set -Kegel Ball

凯格尔练习是增强骨盆地板肌肉并改善性健康的好方法. We-Vibe Bloom振动Kegel套件是那些希望充分利用凯格尔例行程序的人的理想选择. 这套套装带有三个加权的振动球，可以一起使用或根据您的需求分开使用. 柔软的有机硅材料舒适，增加的振动有助于放松和接合骨盆底肌肉以改善收缩.

We-Vibe Bloom振动Kegel Set也带有无线遥控器，因此您可以调整整个房间的振动强度. 这使自定义您的体验很容易获得最大的乐趣，即使您不直接与设备接触. 该遥控器还具有内置计时器，可以随着时间的流逝跟踪您的进度，以实现目标.

总体而言，We-Vibe Bloom振动Kegel套件是那些希望升级凯格尔例行程序的人的绝佳选择. 凭借其舒适的材料，可调节的振动和方便的遥控器，此套装提供了确保您充分利用每个会话所需的一切. 不管你’刚开始或已经进入凯格尔之旅，这套场景将有助于使您的表现（和乐趣）达到新的高度!

最好的遥控器：Cal Exotics Wristband远程超柔软的Kegel -Kegel Ball

凯格尔球（Kegel Balls），也称为本瓦球（Ben Wa Balls）. 凯格尔斯可以帮助女性改善其阴道控制，减少尿失禁的风险，并使她们更大的性愉悦感. 但是，是什么使Cal Exotics Wristband Remote Ultra Soft Kegel成为市场上最好的Kegel球之一?

Cal Exotics Wristband Remote Ultra Soft Kegel是Kegel练习的独特景象. 它具有柔软的硅胶，具有10个振动设置，该设置由夹在您的手腕上的遥控器控制，使保持控制并保持常规一致比以往任何时候都容易. 振动有助于放松和增强骨盆肌肉，同时提供乐趣. 该设备也是防水的，因此您可以在淋浴或浴缸中使用它，以提高方便!

球本身是由超柔软的硅酮制成的. 它具有两种不同的权重，可提供不同级别的阻力，因此您可以随着时间的流逝而增加困难. 另外，它带有一个谨慎的存储箱，以使所有情况保持不使用时保持整洁.

该设备不仅提供了舒适和便利性，而且还可以’也有物有所值! 凭借其较长的电池寿命（长达5个小时）和可充电设计，您赢了’t需要担心不断更换电池或每次使用时都必须插入电池.

总的来说，如果你’重新寻找一种增强骨盆底或在性爱期间享受一些额外乐趣的有效方法，然后该设备非常适合您! 凭借其易于使用的遥控器，舒适的设计和价格合理的价格标签 – 确实没有’在外面的其他任何东西等其他任何东西.

最佳品种：亲密的玫瑰凯尔·锻炼权重 – 凯格尔球

凯格尔的运动已成为女性越来越受欢迎的运动形式，因为它们可以帮助增强骨盆地板肌肉并帮助膀胱控制. 亲密的玫瑰凯格尔运动重量是将凯格尔锻炼带入日常工作的绝佳方式，因为它们提供了一种舒适而有效的方法来执行这些重要的练习.

亲密的玫瑰凯格尔运动重量有多种尺寸和重量，使您可以找到适合自己特定需求. 较小的重量范围为20-30克，而较大的尺寸为40-50克；这使您能够开始光，然后随着肌肉变得更强壮而增加阻力. 每组还带有两个有机硅球，可以将其插入加权球中，以增加使用时的舒适感.

这些凯格尔运动重量的设计考虑了舒适。柔软的硅胶材料使它们足够舒适，可以整天穿着. 它们还采用符合人体工程学的设计，可贴合您的双腿之间 – 使其在运动或活动期间很容易将它们保持在适当的位置. 此外，它们独特的形状有助于确保他们在执行凯格尔练习时击中所有正确的位置!

对于那些希望增强骨盆底肌肉的人而不必经历购买多种类型的重量或设备的麻烦，亲密的玫瑰凯格尔运动重量是一个很好的选择. 它们具有多种尺寸和权重的事实意味着您可以根据自己的需求自定义锻炼程序，这在尝试从每个会话中获得最大结果时是无价的. 另外，因为他们’由高质量材料制成，您知道您’多年以来，将能够享受这些运动权重，而不必担心!

最佳重型：Lovehoney主挤压重型双凯尔球-Kegel Ball

凯格尔球（Kegel Balls）或本瓦（Ben Wa）球是骨盆底运动的一种流行形式. 他们’您将其插入阴道中的小，加权球，并用作运动辅助.

LoveHoney主挤压重双凯尔球由身体安全的硅胶制成，有两种不同的尺寸 – 4.5cm和5cm – 因此您可以选择最适合您需求的一种. 较大的尺寸重115克，而较小尺寸的重量为85克，非常适合那些想要更激烈锻炼的人，因为他们在做凯格尔时可以提供额外的阻力.

这些凯格尔球还具有检索线，使它们在使用后易于移除，并带有指令小册子，概述了如何在锻炼过程中正确使用它们. 另外，他们’重新防溅，以便您甚至可以将它们带到淋浴或浴缸中，以获得一些水上乐趣!

对于那些想提高赛格练习的人，Lovehoney主挤压重的双凯尔球是一个绝佳的选择. 它们的重量可以在骨盆底强化程序中额外的强度，从而帮助您比以往任何时候都更快地获得效果!

最佳套装：Je Joue Ami 3步凯格尔训练套件-Kegel Ball

凯格尔练习是增强骨盆底肌肉的好方法，这可能会导致性愉悦和更好的膀胱控制. 但是，如果您’只是一遍又一遍地进行相同的练习. 那’为什么JE JOUE AMI 3步凯格尔训练套装对于任何希望使Kegel训练成为常规健身常规的人来说都是如此的绝佳选择.

该套装带有三个加权硅胶，每个大小都具有独特的形状，有助于靶向和增强骨盆底内的单个肌肉群. 最小的球重22克，而最大的球重48克 – 随着力量的提高，您可以逐渐增加运动强度. 这使其成为初学者和那些从事凯格尔练习一段时间但想提高档次的人的理想选择.

除了加权球本身外，这组还包括对JE Joue的独家应用的访问，该应用程序具有有关如何最好地使用每个球的分步说明. 与其他类似产品不同的真正设定该应用程序的方法是使用游戏和挑战作为使用户在Kegel会议期间参与和动机的一种方式 – 可以真正帮助您保持目标的步伐.

总而言之，如果你’重新寻找一种通过凯格尔练习来改善骨盆底强度的有效方法，然后再看Je Joue Ami 3步kegel训练套件 – 非常适合初学者或经验丰富的锻炼者!